ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਧੋਖੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਉਲੜੇ ਜਵਾਬ ਹੋਣਗੇ.
ਲੂਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲ ਜਾਓ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਮਕ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਵਰਤਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਲੂਣ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਰਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਣੀ ਸੀ.
ਇਸ ਲਈ, ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ 'ਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ' ਚ ਨਮਕ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਭੋਜਨ ਖਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਰਸਾਇਣਕ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪਸ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
ਪਾਣੀ
ਸਾਫ਼ ਜ਼ਮੀਰ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ "ਸਪਲਾਈ" ਦੀ ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਲੋੜ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ.
ਇੱਕ ਘਾਟਾ ਬਣਾਓ
ਜੇ, ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੂਣ ਬਾਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਹ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ:
- ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1200 ਕੇਕਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ;
- ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 1500-1600 ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਸਿਰਫ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਅਤੇ "ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦਿਨ" ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਵੱਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.