ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਫੇਰ ਖੁਰਾਕ ਲਾਰੀਸਾ ਵੈਲੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 7-9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ 3 ਚੱਕਰ ਲਈ, ਲਾਲ ਅਤੇ 25 ਕਿਲੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਕਾਰਣ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਾਇਕ ਇੱਕ ਹਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ.
7 ਦਿਨ ਲਈ ਲਾਰਿਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਦੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਕੀਫ਼ਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲੇਖਕ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਗਾਇਕ ਮੁੜਿਆ, ਉਹ ਦਮਿਤਰੀ ਸਯਕੋਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਕੀਫਰ ਹੈ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਾਪਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸਥਾਈ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੋਂ.
ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਪ੍ਰੈਪਰੇਟਰੀ ਸਿਫ਼ਰ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਅਨਲੋਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪਾਣੀ ਤੇ;
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 5-6 ਵਾਰ ਸਾਰਾ ਕੀ ਖਾਣਾ ਬਰਾਬਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੀਫਿਰ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ;
- ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 18 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਘਟੀਆ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮ - ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹ ਆੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ- ਐਨੀਮਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਰੇਸਥਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਲਾਰਿਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਿਆਈਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਫਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ (6 ਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਹੈ). ਇਹ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂੰ ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ:
- ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਆਲੂ (400 g)
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (400 g).
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲ - ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, ਸੰਤਰੇ (400 g).
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ (400 g).
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫਲ.
- 1.5 ਲੀਟਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਲਈ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫਲ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਲਾਰਿਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਦੀ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਭਾਰ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਧੀ 7 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੀਜਾ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕਟ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਟੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਕੀਫਿਰ ਖੁਰਾਕ
14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਲਰਿਜ਼ਾ ਡਾਲੀਨੇ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ
ਲਾਰਿਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਦੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, 7 ਲਈ ਨਹੀਂ ਗਿਣਿਆ ਗਿਆ, ਪਰ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਯਮ ਪਹਿਲੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 14-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਨੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਦਾ ਮੀਨੂ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫੇਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ) ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਸੁੱਕ ਫਲ (300 g).
- ਆਲੂ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ (600 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਸੇਬ (1 ਕਿਲੋ)
- ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕਂਟੇਕ ਚਿਕਨ ਪੈਂਟਲੇਟ (1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ (1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)
- 2 ਲੀਟਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਲਈ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮਗਰੀ (500 g) ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ.
ਲਾਰਿਸਾ ਡਾਲੀਨਾ ਦੇ ਕੇਫੇਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਸ਼ਣਕਤਾ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.