ਤੁਸੀਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਢਾਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ? ਇੱਕ ਰੈਡੀਕਲ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ 20 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਤੱਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਯਾਨੀ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ). ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੇਚੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰੈਡੀਕਲ ਡਾਈਟ: ਬੁਨਿਆਦੀ
ਬਿਲਕੁਲ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੌਛਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਣੇ ਨੂੰ 4 ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਿਹਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਡਿਨਰ, ਜੋ ਕਿ 18.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ- 1.5 ਤੋਂ 2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ. ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਤੇ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ
ਰੈਡੀਕਲ ਡਾਈਟ: ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੈਨਯੂ
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤਰਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ 4 ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੋਮਵਾਰ : ਓਵਨ ਵਿਚ 3-4 ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਪੰਜ ਮੀਡੀਅਮ ਬੇਕ ਆਲੂ
- ਮੰਗਲਵਾਰ : 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ 10% ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
- ਬੁੱਧਵਾਰ : 2 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ, 2 ਸੇਬ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ 4 ਕੱਪ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ.
- ਵੀਰਵਾਰ : ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਬੀਫ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ : 2-3 ਸੇਬ ਜਾਂ ਿਚਟਾ
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ : ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 3 ਆਲੂ, ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ
- ਐਤਵਾਰ : ਕੀਫ਼ਰ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ? ਫ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ 2-4 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੇ ਜਾਓ
- ਸੋਮਵਾਰ : ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ.
- ਮੰਗਲਵਾਰ : ਸੇਬ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਕੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ, ਬੇਸਮਝੀ ਵਾਲਾ ਚਾਹ
- ਬੁੱਧਵਾਰ : ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਸੇਬ.
- ਵੀਰਵਾਰ : ਕੁਝ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ, 5-6 ਰਾਈ ਦੇ ਬੂਟੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ : ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ, ਤਿੰਨ ਬੇਕ ਆਲੂ, 3-4 ਸੇਬ.
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ : 2 ਕਾਕੜੀਆਂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, 2 ਅੰਡੇ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਚਾਹ
- ਐਤਵਾਰ : 3-4 ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, 2 ਸੇਬ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ
ਰੈਡੀਕਲ ਡਾਈਟ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮੁਫਤ ਆਨਲਾਈਨ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.