ਡਾਇਟ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚਿਕਿਤਾਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਖੌਤੀ ਫਾਸਟ ਡਾਈਟਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਭਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਘੋਲ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੋ ਅਸਲੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "-60"

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਆਹਾਰ "-60" ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਖੁਰਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਟ "-60" ਦਾ ਮਤਲਬ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ. 12/00 ਤਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 18-00 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕੰਮਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ. "-60" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੱਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਣਚਾਹੇ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਪੋਵ

ਖੁਰਾਕ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੇਗਾਓਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ 5 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਕ੍ਰਿਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ 1 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 3 ਸੇਬ ਖਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪੰਜ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਖਰੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.