ਇਕ ਅਨੌਖੀ ਉਰਦੂ ਗਾਇਕ ਅੰਮੀ ਲੋਰਾਕ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਰਕੇ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ: ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹਾ ਰਿਹਾ. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਲੜਕੀ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਾਇਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦਾ ਬੱਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਨੀ ਲੌਰਾਕ ਦੇ ਭਾਰ ਕਿੰਨੇ ਘੱਟ ਗਏ - ਜਿੰਨੇ ਤਕਰੀਬਨ 15 ਕਿਲੋ!
ਅਨੀ ਲੌਰਾਕ ਕਿੰਨਾ ਪਤਲੇ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਗਾਇਕ, ਖੁਰਾਕ ਅੰਰੀ ਲੋਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਤਦੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ - ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅੰਮੀ ਲੋਰਾਕ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਾਇਕ ਨੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ, ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਟੀ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਾਰਾ ਆਟੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ;
- ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ;
- ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ;
- 19:00 ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ;
- ਸਨੈਕਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ;
- ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ - ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਲੌਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੇ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੇ ਗਾਇਕ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਚੈਨਬਿਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਟੌਕਸਿਨਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਣ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਮੀ ਲੋਰਾਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਨੀਂਹ ਫ਼ਰਕ ਅੰਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. ਗਾਇਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ! ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ. ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਮਨਪਸੰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਨੀ ਲਾਰਕ ਲਈ ਇਹ ਤਲੇ ਆਲੂ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਗਾਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਅਨੀ ਲੌਰਾਕ ਵਰਤਦਾ ਹੈ
ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ, ਗਾਇਕ ਕੋਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਟੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਗਾਇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਰੇਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ, ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਟੋਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ:
- ਗਰਦਨ ਲਈ ਤੂਫਾਨ 8 ਗੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦੂਜਾ. ਬਾਅਦ
ਫਿਰ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਢਲਾਣਾਂ ਅਤੇ ਮੋੜ - ਵੀ 8 ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. - ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ. ਮੋਢੇ ਦੇ ਨਾਲ 8 ਬਾਰੀਕ ਗਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕਰੋ, ਫਿਰ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ.
- ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ 20 ਬੈਠਕਾਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਸੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਸੀ.
- ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ 15 ਆਮ ਧੱਕਣ (ਪਰਦੇ ਤੋਂ) ਨਾ ਕਰੋ
ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਗਾਇਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਵੇ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਪਾ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲਪੇਟੇ ਦੌਰਾ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਇਕ ਗਾਰੇ ਦਾ ਨਹਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਤਪਸ਼ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.