ਇਸ ਚਮਕਦਾਰ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਈ ਕੇਵੀਐਨ ਸ਼ਚਿਤਾ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟੀਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਦੀ ਕਲਾਕਾਰੀ, ਸੂਖਮ ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ, ਜੋ ਇਕ ਦਿਨ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਓਲਗਾ ਨੇ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਤੋੜ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਵੀਲ੍ਹਚੇਅਰ ਵਿੱਚ ਕੇ.ਵੀ.ਐਨ. ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਓਲਗਾ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚਬਾਉਣੇ ਰਹੇ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਡੰਪਲਿੰਗ, ਡੰਪਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਟਾਕਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਉਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਨ. ਪਰ, ਇਸ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕਿ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੋ ਆਪਣੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਗੰਭੀਰ ਸੀ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਸੀ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਦਾਕਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਸੀ: ਉਹ ਪੜਾਅ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਉਸ ਦੇ ਮੱਥੇ' ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਭੜਕ ਉੱਠਦੀਆਂ ਸਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕਿਆ ਤਾਂ ਓਲਗਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਸੀ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਓਲਗਾ ਕਾਰਤੋਕੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਬੇਸ਼ਕ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੌਲੋਚਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਸੰਕਲਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਪਰੰਤੂ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਓਲਗਾ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਨੇ 164 ਸੈਂਟੀਿਲੇ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ 134 ਦਾ ਤੋਲ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ!
ਡਿਟ ਕਾਰਤੋਕੋਵਾਏ ਕੋਲ ਅਮਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਖ਼ਾਸ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਇਨਕਾਰ;
- ਪਾਬੰਦੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਖਪਤ;
- ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਅਧਿਕਤਮ ਸੀਮਾ;
- ਖੰਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ 2.0 ਤੋਂ 2.5 ਲੀਟਰ ਤੱਕ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤਕ - ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਡੀਕੋੈਕਸ਼ਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ (100-120 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਓਲਗਾ ਕਾਰਟਨਕੋਵਾ ਕਿਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਸੀ?
ਕਾਰ੍ਟੋਕੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ: ਓਲਗਾ ਨੇ 18 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕੀਤੀ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ, ਸੋਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਇਆ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਕਟੌਕੋਵਾ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਫਲ ਸਲਾਦ , ਸੰਤਰੇ, ਿਚਟਾ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸੇਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਇਆ ਹੈ.
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ: "ਪਵਿੱਤਰ ਕਰਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ" ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਰ੍ਟਨਕੋਵ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪਿਆ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਓਲਗਾ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਫਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਚਿਕਨ ਉਬਾਲੇ ਛਾਏ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਕਿੰਨੀ ਪਤਲੀ ਕਾਰਟਨਕੋਵਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ - ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਾਫ-ਸਾਫ ਨਤੀਜਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.