ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਔਰਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਲਈ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਰਹੀਆਂ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭੇਤ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਖੁਰਾਕ ਡੂਕੇਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਮੀਨੂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋਮਾਤਰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾਦੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 5-10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ
ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਕਾਰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ
14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ:
- ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਰਥਾਤ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ, ਇਸ ਨੂੰ 1 ਟੈਬਲ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪੇਅ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਲਾਡ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੂਇੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ.
- ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ ਸੱਤ ਵਜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਅਲਾਟ ਕੀਤੀ ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਕਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ
ਦਿਨ 1 ਅਤੇ 8:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ;
- ਡਿਨਰ: ਸਲਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਪੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਸ਼ਾਮ: ਡਾਈਟਟੀ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਦਿਨ 2 ਅਤੇ 9:
- ਸਵੇਰੇ: ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਇੱਕ ਟੋਸਟ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਉਬਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਾਲ ਮਾਸ ਦੇ 100 g;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: 100 ਗੀ ਕੁਆਲਟੀ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ
ਦਿਨ 3 ਅਤੇ 10:
- ਸਵੇਰੇ: ਜਿਵੇਂ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰਾਂ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਟਮਾਟਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੇ ਗਾਜਰ;
- ਸ਼ਾਮ: 100 ਗਾਮਾਚੀਅਨ ਸਾਸਜ਼ੇ, ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ
ਦਿਨ 4 ਅਤੇ 11:
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਮੇਨ ਇਕੋ ਹੈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 100 ਕੁ ਮਟਰ ਪਨੀਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ;
- ਸ਼ਾਮ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਫਲ
ਦਿਨ 5 ਅਤੇ 12:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ: ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਵਧੀਆ ਸੈਸਜ਼ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ 100 g;
- ਸ਼ਾਮ: ਡਾਈਟਟੀ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਦਿਨ 6 ਅਤੇ 13:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਾਫੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 100 g fillets ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ;
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਮੇਨੋ ਇਕੋ ਹੈ.
ਦਿਨ 7 ਅਤੇ 14:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ: ਐਡੀਟੇਇਟਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਗੁਣਵੱਤਾ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ 100 g
ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੀਂ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.