ਨਾਮ ਖ਼ੁਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦੂਜੇ ਘੰਟੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਫਿਰ "ਮੁਫ਼ਤ" ਭੋਜਨ ਦੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਬਿਨਾ ਫਿਰ 5 ਦਿਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਉ - ਡੇਢ ਮਹੀਨਾ.
ਨਤੀਜਾ
ਭੋਜਨ, ਘੜੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ - ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਕੰਮ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. 5 "ਖੁਰਾਕ" ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿਓ, 10 "ਮੁਫ਼ਤ" ਲਈ - ਨਤੀਜਾ ਬਚਾਓ, ਪਰ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਲਈ ਕੌਣ ਫਿੱਟ ਹੈ?
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੂਸਰੀ ਘੰਟੇ ਖਾਣੇ ਖਾਵੋਗੇ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਬਿਨਾਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਜਿਸ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਮੀਨੂ
ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ 3 ਖਾਣੇ ਹਨ:
- 7.00 - ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫ਼ੀ;
- 9.00 - ਗਾਜਰ ਖਾਓ, ਪਤਲੇ ਸਟਰਾੜਿਆਂ 'ਤੇ ਲਪੇਟਿਆ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ;
- 11.00 - 1 ਫਲ (ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਕੀਵੀ, ਆੜੂ).
ਫਿਰ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ "ਡਿਨਰ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- 13.00 - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- 15.00 - ਇਕ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜਾਂ 100 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਖਾਓ;
- 17.00 - ਗੋਭੀ / ਗਾਜਰ / ਬੀਟ ਤੋਂ ਸਲਾਦ
ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਡਬਲ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- 19.00 - ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ - 10 ਪੀ.ਸੀ. (ਕੋਈ);
- 21.00 - 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੀਫਿਰ
ਕ੍ਰੋਨੋਡਿਏਟਾ
2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਹੋਰ "ਘੜੀ" ਖਾਣਾ - ਕ੍ਰੋਲੋ-ਡਾਈਟ ਜਾਂ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ. ਇਸਦਾ ਤੱਤ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਐਂਜ਼ਾਈਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਲੇਪੇਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਅਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ:
- ਆਟਾ - ਰੋਟੀ, ਰੋਲ;
- ਫੈਟਲੀ - ਮੱਖਣ ਦੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਅਤੇ ਇਸ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪਾਚਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ