10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਦਾਹਰਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
10 ਦਿਨ ਲਈ ਡੈਟਾਕਸ ਡਾਈਟ ਨਿਯਮਾਂ
- ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਵੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- Detox ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ 1.5 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਜਾਂ ਫ਼ੋੜੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫ੍ਰੀ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ , ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਪਰ 200 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਧਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
10 ਦਿਨ ਲਈ ਡੈਟੋ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਨਿੰਬੂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ (1-2 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਲਿਟਰ) ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੌੜੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਮੀਟ ਦੇ ਕਈ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 1:
- ਨਾਸ਼ਤੇ : ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ, ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪੱਕੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਸਨੈਕ : ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸੇਬ;
- ਡਿਨਰ : ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 2:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਚਾਮਮੋਈ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ, ਲਗਭਗ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਟਾਈ ਸੇਬ;
- ਡਿਨਰ : ਮੀਟ ਦੀ ਬਰੋਥ ਬਾਰੇ 300 ਗੀ ਹਰਾ ਬੋਰਚੇਟ ਨਹੀਂ;
- ਸਨੈਕ : ਅੰਗੂਰ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ : 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ, ਭੁੰਲਨਆ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ .