ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਫੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਏਗੀ. ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਲ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਈ ਵਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਜੋ ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕੀ ਹਨ?
- ਗਾਜਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੀਟ ਤੋਂ ਬੇਲੋੜੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, 5 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ 400 ਗ੍ਰਾਮ, 2 ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਮੁਰਗੇ ਦਾਣੇ , ਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨਹੀਂ
- ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਬੇਕਫਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋ ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. 5-6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
- ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ: ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲਿਟਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਕੀਫਿਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਕਾਸੀ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- 6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਕੜੀਆਂ ਵੰਡੋ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ.
- ਪਾਣੀ ਤੇ ਚੌਲ ਪਕਾਉ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ 5 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਾਲ ਹੈ.
- ਪਿਛਲੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਬੁਲਵਾਟ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਿਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਦਲੀਆ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 6 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਆਦਮੀ ਹੋ, ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਕੌੜੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਲਓ. ਚਾਹ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਹਰੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ , ਆਰ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.
- ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਉਗ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰ ਦਿਓਗੇ.