ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੇਵਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸੀਮਤ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਆਦਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੇਫਿਰ-ਸੇਬ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਬਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ! ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਸੇਬ: ਡਾਈਟ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੌਖਾ ਵਰਨਨ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਅਤੇ 1% ਕਿਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਖਾਓਗੇ - ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਅਧੂਰਾ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਛੋਟਾ ਸੇਬ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਖਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਹੀਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 7 ਦਿਨ ਲਈ ਇਹ ਕੇਫਿਰ-ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਕਾਫੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਿਠਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
9 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਸੇਬ ਖੁਰਾਕ
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ, ਇਕ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਕਾਫੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪਿਛਲੇ ਵਰਜਨ ਵਾਂਗ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ 5-6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ : ਇੱਕ ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਫੈਟ-ਮੁਫਤ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.
- ਦੂਜੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ : ਇੱਕ ਡੇਢ ਕਿਲੋ ਤਾਜੇ ਸੇਬ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ.
- ਤੀਜੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ: ਡੇਢ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਚਰਬੀ-ਮੁਫਤ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਸਮੇਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਕੇਫ਼ਿਰ-ਸੇਬ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ
ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਕ ਸਮਰੱਥ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਕਸਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਵਧਾਏਗਾ.
ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਉਟਪੁੱਟ ਲਈ ਇੱਕ ਨਰਮ ਯੋਜਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਫਿਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚਿਕਨ, ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੈ:
- ਰੀਲਿਜ਼ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ . ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਥੋੜੀ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਓ
- ਰੀਲੀਜ਼ ਦਾ ਦੂਜਾ ਦਿਨ . ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਜ਼ਿੰਗ ਚੂਨੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਓ.
- ਰਿਲੀਜ਼ ਦੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਲਓ - ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਕਿਫੇਰ ਅਤੇ ਸੇਬ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਮੁਰਗੇ ਲਈ ਚਿਕਨ ਸੂਪ, ਕਿਫਿਰ ਅਤੇ ਸੇਬ, ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ - ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸਟਾਫ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਬੀਫ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਵੰਨਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦਰਸਾਏ ਹੋਏ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਆਸਾਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਕੇਫ਼ਿਰ-ਸੇਬ ਦਿਨ ਕੱਢਣੇ.