ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਅਨੁਰੂਪ ਸੰਕਲਪ ਹਨ - ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸਟਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਘੋਟਾਲੇ, ਸਵੈ-ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ 'ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ' ਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬਾਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰੋਟੀ
ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਦੂਰ ਪੁਰਖਾਂ ਨੇ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਰੋਟੀ ਉਤਪਾਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਬਰਤਨ, ਇਕਹਿਲਾ, ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ, ਕਿਸੇ ਨਾ-ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਿਟੀਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਂਟੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਭੋਜਨ
ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਰੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪਕਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰਸੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ - ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਆਟਾ ਤੋਂ ਖਮੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ.
ਓਲਗਾ ਰੈਜ਼ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖੁਰਾਕ
ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਓਲਗਾ ਰਜ਼ ਨੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ("ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ") ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ, ਜਿਸਦਾ ਅਧਾਰ ਅਨਾਜ ਹੋਵੇਗਾ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਬ੍ਰੈੱਡ ਜਦੋਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.
ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ, ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਲਈ ਛੱਡ ਕੇ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਈ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ- ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਜਿਹੇ ਪਕਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਉਪਯੋਗੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੂੜੇ ਦੇ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ , ਚੈਨਬਿਲੀਜਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਾਲਾ ਬਿਰਤੀ 'ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲਾ ਬ੍ਰੇਕ ਇੱਕ ਰੂਸੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਵਿਦੇਸ਼ੀਆਂ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰੂਸੀ ਮਾਸ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰਾ ਮੱਖਣ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗਰੀਬਾਂ ਦੀ ਬੇਕਾਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚੰਗੇ ਆਟੇ ਦੇ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਇਹ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ - ਇਹ ਬੋਰੋਡਿੰਸਕੀ, ਅਤੇ ਡਾਰਨੀਚਨੀ ਅਤੇ ਸਟੋਲੀਚੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਗੈਸ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਗਲਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਹੈ - ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਦੀ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਟੀ - ਵਿਅੰਜਨ
ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖੋਜ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਘਰ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕੀ ਰੋਟੀ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬਦਾਮ 100 g;
- ਗਲਾਸ ਫਲੈਕਸਸੀਡ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਣਕ ਬਰੈਨ 4 ਚਮਚੇ;
- ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ ਇੱਕ ਚਮਚਾ;
- 300 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ 7 ਟੁਕੜੇ;
- ਛਿੜਕਣ
ਤਿਆਰੀ:
- ਆਟਾ, ਬਦਾਮ, ਫਲੈਕਸ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ, ਛਾਣਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਉਸੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ
- ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਟਾ ਅਤੇ ਛਾਣਾਂ ਨਾਲ ਕੰਧਾਂ ਛਿੜਕੋ.
- ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਰੱਖੋ, ਬੀਜ ਜ ਹੋਰ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.
- 170 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਓਵਨ ਪਕਾਓ, ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਰੋਟੀ ਕੰਧਾ ਨੂੰ ਨਾ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
- ਟੇਬਲ ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਨੈਪਿਨਲ ਨਾਲ "ਆਰਾਮ ਕਰੋ" ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ.