ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਣੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਕਾਫੀ ਵੱਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਸਕੇਲਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ - ਘਟਾਓ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 10 ਕਿਲੋ
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਕਰਕੇ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਘਟਾਓ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਮੈਨਯੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਦਿਨ ਦਾ ਨੰਬਰ 1 - ਪੰਜ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ;
- ਦਿਨ # 2 - ਇਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵ੍ਹੀਲਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਨ ਦਾ ਨੰਬਰ 3 - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ;
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 4 - ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੰਜ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ;
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 5 - ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 6 - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੇਖ਼ਮੀਰੀ ਫਲ ਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 7 - ਮੱਧਮ ਸਮਗਰੀ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਿਕਦਾਰ, ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਠੋਰ ਗੋਭੀ ਦਾ ਆਟਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਣ ਲਈ
ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲਾ ਲਵਾਂ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਮੁੱਲ 900 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ. ਗੋਭੀ ਦੀ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂੰ ਇਹ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਸਿਰਫ ਹਰਾ ਚਾਹ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ 200 g fillet ਜਾਂ ਝਿੱਲੀ ਮੱਛੀ. ਸਲਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਕੁਇੱਲ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੇਢੰਗ ਫੁੱਲ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਰਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਬਾਇਕਹੀਟ ਤੇ ਖਾਣਾ - ਘਟਾਓ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
ਬੁਕੇਹਲੇਟ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪੋਸ਼ਕ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੀੜਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਸੂਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁ-ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਸਮਝੇ ਫਲ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਲਿਫਟਰ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਗਰਾਸ ਨੂੰ 2 ਤੇਜਪ੍ਰੋਸੈਸ ਪਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ. ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕੇਫਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.