ਫਾਸਟ ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਘਟਾਓ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੱਦਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹਨ. ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ, ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
7 ਦਿਨ ਲਈ ਕਰੀਬ ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ:
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਤੇ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
- ਇਸ ਦਿਨ ਦੇ ਮੀਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਡੀਸ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੂਪ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ.
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਮੀਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲੀ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ 450 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸੂਪ, ਕੁਦਰਤੀ ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਟੈਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗੋਭੀ ਡ੍ਰਾਇਵ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 600 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ - 0.5 ਸਟ.
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ - 5 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਗਾਜਰ - 6 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਪਿਆਜ਼ - 6 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼ ਰਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ . ਟਮਾਟਰਾਂ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਕੱਟ ਦਿਉ ਅਤੇ ਦੋ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਵੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਪੀਲ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਬਾਰੀਕ ਮਾਸ ਕੱਟੋ ਪੈਨ ਵਿਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਗ ਲਗਾਓ. ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਪਕਾਉ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੌਲ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੈਨ ਵਿਚ ਚੌਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਨਾ ਭੁਲੋ