ਇਹ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਸੇ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਸੋਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਾਸਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਲਈ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪਤਲੀ ਚਿੱਤਰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ - ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈ
ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ - ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਜਿਹੜੇ ਤਿਲਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਅਪੂਰਤਤਾ ਹਨ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ:
- ਪ੍ਰਚਲਤ;
- ਉਪਲੱਬਧਤਾ
- ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਆਮ ਵਰਤੋਂ;
- ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ:
- ਭੁੱਖ ਦੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ;
- urolithiasis ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ;
- ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੂਰਾਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਾਕੜੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਸੰਘਟਕਾਂ ਲਈ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਜ਼ੀਨੀਆ ਬੋਰੋਡੀਨਾ ਤੋਂ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ
ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭੇਦ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਜ਼ੈਨਿਆ ਬਰੋਡਿਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਣਇੱਛਤ ਹੈ. ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ਾ ਗਰੀਨ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਖੀਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੂਚੀ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਕਾਕ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਲੰਚ : ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ ਹੋਏ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਣਸੁਲਿਤ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸੇਵਨ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਕਕੜੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ (15% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ, ਕਾਲਾ ਬਰੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਡਿਨਰ : ਕਾਕੜੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ.
ਅਨੀਤਾ ਟੋਸੀ ਤੋਂ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਸੀ ਗਾਇਕ ਅਨਿਤਾ ਤੌਸੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਕੰਮਲ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਅਪੂਰਣਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਗਦੀ ਹੈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ, ਗਾਇਕ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਸ਼ੈਲਟਨ ਸਿੰਗਲ ਫੂਡ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ
- ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ.
- ਪੀਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
ਗਾਇਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰੀ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀ.
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇਸ ਵਿਚ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਹੋਣਗੇ. ਕਾਕਜ਼ ਨੂੰ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ servings ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਕਾਕੜੀਆਂ
ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਡਾਈਟ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇ ਕਾਕ ਅਤੇ ਕਿਫੇਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕਠੀ ਕੀਤੀ.
- ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ 1% ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪੀਓ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਾਕਰਾਂ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਪੇਤਲਾ ਹੋਣ ਤੇ ਓਕਰੋਸ਼ਾਕਾ ਵਾਂਗ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉ.
ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ - ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
ਕਈਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਖੀਰੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਦਸ ਕਿੱਲੋ ਕੱਢਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ:
- ਦਿਲ;
- ਬਰਤਨ;
- ਗੁਰਦੇ;
- ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਮੌਸਮੀ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ:
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਵਾਰੀ ਖਾਓ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ;
- ਖੰਡ ਦੀ ਸੀਮਤ ਖਪਤ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਦੁਰਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੀਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕੋ ਅਕਾਰ ਦੇ ਚਾਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਤਾਜ਼ਾ ਕਕੜੀਆਂ - 2 ਕਿਲੋ;
- ਹਰਿਆਲੀ ਦਾ ਝੁੰਡ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l
ਤਿਆਰੀ
- ਡਾਈਸ ਕਾਕਾ ਅਤੇ ਗਰੀਨ
- ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ
- ਸਾਰਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰੋ