ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੇਚ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਲਾਭ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੈ , ਭੋਜਨ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹਨ:
- ਆਓ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਵਰਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਬਿਨਾਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸਧਾਰਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਲ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ 1 ਟੈਬਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ
- 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ "ਮਾਡਲ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅੰਡੇ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ, ਅਤੇ 2.5 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਤੀਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹਰ 4 ਘੰਟੇ ਵਿਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 1-2 ਕਣਕ ਦੀ ਕਟਾਈ ਰੱਖਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਵੇ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਮੀਟ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਬਿਕਵੇਹਟ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.