ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ Ketone ਭੋਜਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਉਲਟਾ ਅਸਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਨਤਾ ਲਈ ਅਣਜਾਣ, ਕੈਟੋਨ ਡਾਈਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਉਲਟਾਵਾਧਨਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੀਟੌਸੀਸ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਕਿਟੌਸਿਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ "ਈਂਧਨ" ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਕਿਟੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰ (ਅਣੂ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਕਿਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਟੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਗਠਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Ketosis ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
2. ਘਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ 1.4-1.7 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
4. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 3-4 ਲੀਟਰ ਹੈ. ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ Ketone ਭੋਜਨ

ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ-ਅਮੀਰ ਭੋਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਲਈ Keto diets ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲੂਕੋਨਾਈਜ਼ੇਜੇਸਿਸ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਘਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਿਰਗੀ ਲਈ Ketone ਭੋਜਨ

ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਮਿਰਗੀ ਵਰਤ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਬਦਲ ਤਕਨੀਕ ਬਣ ਗਿਆ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 2-3 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਰਗੀ ਲਈ ਕੈਟਾ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਤਿੰਨ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ:

1. ਪੜਾਅ 1 ਨੰਬਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ.
2. ਸਟੇਜ ਨੰਬਰ 2 ਇਸ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਸਟੇਜ ਨੰਬਰ 3 ਕੈਟੋਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਕ ਹਿੱਸਾ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੰਬਰਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਢੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਯੂਨੀਫਾਈਡ ਰਾਇ ਡਾਇਟ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 75% ਤੱਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਕ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, 21 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚੋਂ 7 ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਲਈ ਕੇਟੋਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸਾਇੰਸਦਾਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਖਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਿਊਮਰ ਦੀ ਵਾਧਾ ਦਰ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਚਾਂਡ੍ਰਿਆ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੈਟੋਜਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਥੰਬਾਸਿਸੀ ਲਈ ਕੇਟੋ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਟੋਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਵਰਤੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਤ ਦੇ ਅੇਰਗਾੜ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥਣਵਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੇਟੋਨ ਡਾਈਟ ਲਈ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ Ketone ਭੋਜਨ

ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੈਟੋਨ ਖੁਰਾਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ "ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ" ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬੁੱਢੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਜੋ ਕੇਟੋਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ, ਨੌਜਵਾਨ ਚੂਹਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੈਮੋਰੀ ਤੇ ਸੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਟੋਨ ਖੁਰਾਕ ਮੱਧਯਮ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

Ketone ਭੋਜਨ - ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ

ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਗਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਵੀ. ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੇਟੋ ਡਾਇਟਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਭ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫੈਟੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਮਿਸ਼ਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ. ਕੇਟੋਨ ਡਾਈਟ, ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਮੈਨੂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਬੇਕੋਨ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਅੰਡੇ
2. ਲੰਚ : ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸੂਪ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਿੰਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ saute.
3. ਡਿਨਰ : ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਸਲਮੋਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਬੇਕ

ਕੈਟੋਨ ਡੇਟ ਮੀਨੂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਐਡੀਟੇਵੀਟਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ.
2. ਲੰਚ : ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਬਰੋਥ, ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਾਈਕਰਕਰਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
3. ਰਾਤ ਦਾ : ਚਿਕਨ, ਉ c ਚਿਨਿ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁਕੜੇ.

ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ - ਉਲਟ ਸਿਧਾਂਤ

ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਮੰਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਿਲੋ. ਕੈਟੋਨ ਖੁਰਾਕ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕੇਤ-ਦਰਸਾਏ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ:

1. ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
2. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ.
3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੰਟ੍ਰੀਂਡੇਕੇਟਡ ਕੇਟੋਨ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹਨ.
4. ਪੈਟਬਲੇਡਰ ਦੀ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ .

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਕੈਟੋਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੇਟੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੁਣਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ Keto ਖੁਰਾਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਬਿਨਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਟੋਨ ਡਾਈਟ ਦਾ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ

ਕੀਟੌਨ ਡਾਈਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਰਜਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਜਿਤ ਕੇਟੋ ਦੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ: ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ, ਫਲਾਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਰੂਟ ਸਬਜੀਆਂ, ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰੋਲ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਅੰਡੇ - 3 ਟੁਕੜੇ;
• ਪਨੀਰ - 45 ਗ੍ਰਾਮ
• ਮੱਖਣ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਪਿਆਜ਼ - 75 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਫੈਟੀ ਕਰੀਮ - 75 ਗ੍ਰਾਮ

ਤਿਆਰੀ

1. ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
2. ਪਿਆਜ਼ ਸੁਨਿਹਰੀ ਜਦ ਤੱਕ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਤੌਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦਾ ਹੈ.
3. ਇਕ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਵਿਚ ਪਾਓ.
4. ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ.
5. ਪੀਲੇ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪੀਹਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਨ ਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਢੱਕਣ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਲੀਮਨੀ ਪਨੀਰ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਸਾਫਟ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਫੈਟ ਕਰੀਮ - 75 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਸਟੀਵੀਆ - 1,5 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ
• ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 1.5 ਚਮਚੇ ਚੱਮਚ;
• ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਅਤੇ ਵਨੀਲੇਨ ਸੁਆਦ

ਤਿਆਰੀ

1. ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਸੁੱਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ.
2. ਮਧਿਆਂ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਠੰਢਕ ਰਹੋ.