ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਰਫ ਆਮ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵੇਟ ਲੂਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੈਲੀ ਪੋਮਰੌਏ ਦੇ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ metabolism disperse ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਹੈਲੀ ਪੋਮਰਾਈ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ
ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੈਲੀ ਪੋਮੇਰੋਯ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚੈਕਆਉਟਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਏਗੀ, ਪਰ ਆਮ ਦਬਾਅ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਪਸ ਲਿਆਵੇਗੀ.
ਇਸ ਲਈ, ਹੇਲੇ ਪੋਮਰੋਏ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂੰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ:
- ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: 3 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨ ਅਤੇ 2 ਵਾਧੂ ਖਾਣੇ;
- ਭਾਗ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੂਚੀਆਂ 'ਤੇ ਹਨ;
- ਖੁਰਾਕ 3 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁੱਲ ਹਫਤੇ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ 28 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਦੂਸਰਾ ਤੇ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਤਿੰਨ - ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ - ਹਫਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਏਰੋਬੀਕ, ਦੂਜੇ ਪਾਵਰ ਵਿੱਚ, ਤੀਜੇ ਦਰਜੇ ਤੇ ਜਾਂ ਮੱਸਜ ਵਿੱਚ.
ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ - ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ, ਖੰਡ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹੈਲੀ ਪੋਮਰੌਏ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ
ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ, ਹੈਲੀ ਪੋਮਰਾਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਉਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ (ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ) ਲਈ, ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਸਹੀ ਹਨ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟ, ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਕੱਕੜੀਆਂ, ਐਗਪਲਾਂਟ, ਹਰਾ ਪਨੀਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲੀਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਿਆਜ਼, ਲੈਟਸ, ਜ਼ਿਕਚਨੀ, ਮਿਸ਼ੂਲਾਂ, ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ, ਵਾਰੀਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਠਾ;
- ਫਲ - ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਤਰਬੂਜ, ਅੰਜੀਰ, ਕੀਵੀ, ਫੀਜੀਓ, ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ, ਅੰਬ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਸਭ ਨਿੰਬੂ, ਪਪਾਇ, ਪੀਚ, ਿਚਟਾ, ਅਨਾਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ;
- ਮੀਟ ਗੈਰ ਚਰਬੀ ਉਤਪਾਦ - ਬੀਫ, ਵ੍ਹੀਲ, ਗੇਮ, ਸਟੋਵ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਟੁਕੜੇ, ਘਾਹ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਰੇਸ਼ੀਆਂ, ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮਾਸ, ਟਰਕੀ, ਹੈਮ ਅਤੇ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਸੌਸਗੇਜ;
- ਮੱਛੀ - ਹੈਡਕੌਕ, ਪੋਲੋਕ, ਹਾਲੀਬੂਟ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਟੁਨਾ, ਫਲੇਂਡਰ;
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕਵੇਲਾਂ ਦੇ ਅੰਡੇ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਬੀਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼;
- ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਜੀਨਾਂ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ;
- ਸਾਸ - ਕੈਚੱਪ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਸਾਲਸਾ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਤਾਮਾਰੀ, ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਬਸਲਮਿਕ ਸਿਰਕੇ;
- ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ: ਸਟੀਵੀਆ , ਯਾਇਲੀਟੋਲ;
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਹਰੀਬਲ ਚਾਹ (ਡੀਕ੍ਰਿਫਿਨੇਟਿਡ);
- ਘਾਹ - ਅਲਮਾਰੀ, ਏਥੇ, ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ, ਇਕਹਿਲਾ, ਪੋਲਬਾ, ਬਾਜਰੇ, ਓਟਮੀਲ, ਫਿਲਮ.
ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਝੂਠੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਅਨਾਜ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਾਂਗ ਹੀ);
- ਫਲ - ਸਿਰਫ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਉਤਪਾਦ - ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਾਂਗ ਹੀ;
- ਮੱਛੀ - ਹਾਲੀਬਟ, ਡੋਰਾਡਾ, ਕੋਡ, ਨਦੀ ਤੁਲਣਾ, ਸੈਲਮੋਨ, ਪੰਗਸੀਅਸ, ਟੁਣਾ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ - ਸ਼ਾਇਰ ਅਤੇ ਝੀਲਾਂ;
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਟੇਲ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
- ਗ੍ਰੀਨਸ, ਮਸਾਲੇ, ਮਿਸ਼੍ਰਣ;
- ਸਾਸ - ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ.
ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਹਾਰਮਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ - ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ੈਟ - ਕੁਦਰਤੀ ਵਨਸਪਤੀ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ.
ਇਹਨਾਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਲੀ ਪੋਮਰੌਏ ਦੇ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਲੜੀ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ.