ਬੋਨ ਅਹਾਰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਸਿਸਟਮ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ: ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚਾਹੋ ਖ੍ਰੀਦ ਖਾਓ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੋਨ ਸੂਪ: ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੌਨ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਸਟਾਕਣ ਦਾ ਇਕ ਲੀਟਰ ਲੈਣਾ 3.5 ਤੋਂ 4 ਤੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੂਪ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ saucepan ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ:
- ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਗਿਰੀ ਦੇ ਝੁੰਡ;
- ਗੋਭੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰ;
- 2-3 ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ;
- 4-6 ਬਲਬ;
- 1-2 ਗਾਜਰ;
- 2-3 ਟਮਾਟਰ
ਇਹ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾਉ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਇਕ ਬਰੋਥ ਘਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੋਨਨ ਸੂਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੌਨ ਸੂਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੂਪ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਸ਼, ਸਟੂਅ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਬੋਨਨ ਖੁਰਾਕ: ਸਾਰ
ਖੁਰਾਕ ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 4-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੌਨ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ:
- ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਅਤੇ ਫਲ (ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਆਲੂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪਰ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਹਾਲੇ ਨਹੀਂ);
- ਚੌਥਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਦੇ 2-3 ਗਲਾਸ ਪੀਓ ਅਤੇ 2-3 ਸੇਬ ਖਾਓ;
- ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ ਇਸ ਦਿਨ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ (ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ) ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਲਈ ਅਸੀਮਿਤ ਸੰਭਵ;
- ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ . ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਸੋਕਰੇਨ ਆਦਿ) ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ;
- ਸੱਤ ਦਿਨ : ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੂਪ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਏਗਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੂਪ ਲੂਣ.
ਬੋਨਸ ਸੂਪ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਬੋਨ ਸੂਪ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਪਾਣੀ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ - ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ: ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 12 ਕਿਲੋਗੋਰੀਆਂ!
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੌਨ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਬਰੇਲਨ ਕਯੂਬ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਦਲੋ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿਚ ਸੂਪ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਬਜੀਆਂ ਲਈ 1-1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜੀ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ - 27 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਪਰ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਬੌਨ ਸੂਪ: ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਲਾਭ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਨਸ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰੱਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਜਾਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਆਂਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ!