ਕੱਦੂ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਭਰਪੂਰ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਧੰਨਵਾਦ. ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਥੋੜਾ ਮਿੱਠਾ ਪੱਲਾ ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੱਦੂ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਹੈ
ਸੰਤਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਜਿ਼ਮ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੋਹਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
- ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਹੱਡੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਇਹ ਖਣਿਜ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਪਲਾਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.
- ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
- ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੇਠਾ ਤੇ ਖਾਣਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਉਲੰਧਿਕਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ, ਅਲਕੋਲੀਨ ਐਸਿਡ ਬੈਲੰਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਾਲੇ ਜੈਸਟਰਾਈਟਜ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਪਾਚਕ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਟ ਫੰਡ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪੇਠਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕਾੰਕਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 25 ਕੈਲੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ 90% ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਠਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਜੂੜ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਕ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਪੇਠਾ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਜੇ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਤਕਨੀਕ ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਾਅਵੇ ਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਪਾਲਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ.
- ਹਲਕੇ ਪੀਲੇ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਕਿਸਮ ਖਰੀਦੋ, ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਤਰਾ ਨਾ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਕੱਦੂ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ.
- ਫਰਕਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਬਿਹਤਰ ਪੱਟੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਜੋੜਾ ਕੱਢਣ, ਬਿਅੇਕ, ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਲ ਦੀਆਂ ਉਪਲਬਧੀਆਂ, ਤਾਂ ਮਿਆਦ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ : ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਡਿਨਰ : ਸੁੱਕ ਫਲ ਜਾਂ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਵਾਲਾ ਬੇਕ ਦਾ ਮਾਸ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਿਫਿਰ
ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਚਟਾਸਬਿਲਿਜ਼ਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਕਾਕੰਬ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰਕਮ ਨੂੰ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੀ, ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 1 ਟੈਬਲ ਪੀਂਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ
ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਪੇਠਾ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਤਾਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾੰਕ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਦੀ, ਪਰ ਕੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ 4x4 ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੱਚਾ ਕੌਲੂਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੱਦੂ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਾਰਣ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਰਵੇ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਸੰਤਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ ਕੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰਫ ਸੂਪ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਹੀ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਕੋਰਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਰੇਗਟ, ਕਸਰੋਲ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਠਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪੇਂਡੂਆਂ ਲਈ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾੰਕਰ ਦੀ ਸਮੂਦੀ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ - ਸੁਗਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਕਾ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਪੇਠੇ ਦੇ ਮੇਨੂ ਡਾਈਟਿਸ਼ਿਅਨ ਸੁਮੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੀਹਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕਾੰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਕ ਨੁਸਖੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਠਾ - 420 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿੰਬੂ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਅੰਗੂਰ - 0,5 ਟੁਕੜੇ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ - 4 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 10 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾੰਕਰ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੰਲਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀਹਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਫਲ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲੈਨ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤਕ ਪੀਹੋਂ.
ਕੱਦੂ Slimming ਸਲਾਦ
ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸੰਤਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰਵਜਨਕ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਧੰਨਵਾਦ. ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਾੰਕਰ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੇਕਦੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੂਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਮਿਲੇਗਾ. ਤਿਆਰ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 55 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਠਾ - 320 g;
- ਸੇਬ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ - 1 ਪੀਸੀ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅਲੰਕਾਰ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ
ਤਿਆਰੀ:
- ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ grater ਤੇ zest ਗਰੇਟ. ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਲਈ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ grater ਤੇ ਪੀਹ. ਇਸ ਤੇ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ 'ਤੇ ਰਗੜੋ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹਨੇਰੇ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਿਮਓਰ, ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਕੁਚਲੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ
ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਸੰਤਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਈ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਮਿੱਠੇ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫ਼ਲ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਹਨ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਾੰਕਰ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ-ਪਿਊਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਠਾ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਹਰੇ - 25 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਣੀ - 500 ਮਿ.ਲੀ.
- ਤੇਲ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਲੌਰੇਲ
ਤਿਆਰੀ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ, ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ.
- ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਸੌਸਪੈਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਲੂਣ ਪਾਓ.
- ਜਦੋਂ ਤਰਲ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤੇਲ ਭਰ ਕੇ ਸੁੱਕੋ.
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਠਾ ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਗਰੀਨ ਪਾਉਂਦੇ ਸਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੌਰੇਲ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸਾਈਟਸਿਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.