ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੋਤੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪਰਲ ਦਲੀਆ: ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਪਰਲ ਜੌਹ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜੌਂ ਕੋਰ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੇ ਡੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪੁੰਜ.
ਮੋਤੀ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਾਇਕ ਲਿਮਿਟਿਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਖਰਖਰੀ ਅਮੀਰ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਲੋਹਾ, ਕੌਪਰ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ. ਅਜਿਹੀ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਏ ਲੈਸਨ - ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ - ਕੋਲੇਜਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਦੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਵਾਨੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਮੋਤੀ ਦੇ ਜੌਆਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਆੰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੋਤੀ ਦੇ ਜੌਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਵਾਧੂ ਗੋਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਅਜੇ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜੌਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇੱਕ ਮੋਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੇਖਰੇਖ 5 ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 7% (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਮਹਾਨ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ: ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਬਿਨਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇਗਾ!
ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੰਸਕਰਣ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉ: ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਭਿਓ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ, 5 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਸਾਡਾ ਲਿੱਪੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਡੀਟੇਵੀਜ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਦਲੀਆ - ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ 1% ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਰਲ ਆਹਾਰ
ਮੋਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਰਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੀਨੂ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੈਟਾਂ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ) ਵਿੱਚ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਦਲੀਆ. ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਸੇਬ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਲੰਚ : ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਇਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਦੂਸਰਾ ਹਿੱਸਾ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ - ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
- ਡਿਨਰ : ਤੁਸੀਂ ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਤੀ ਦੇ ਜੌਹ ਨੂੰ ਚਰਬੀ-ਮੁਫਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਜਿਹੀ ਮੋਤੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਭਰਨ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਰੋਲਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੋਤੀ ਬਰੈਬੁਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੋਜਨ ਜੋ ਖਾਣਾ ਸੀ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - ਜਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਖਤ ਨੂੰ ਵਰਜਨ' ਤੇ 5 ਦਿਨ ਲਈ ਉਸੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈਆਂ ਲਈ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਖਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.