ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਗਮ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਫਾਰਮ ਨਹੀਂ ਆਏ? ਇੱਕ "ਘਟਾਓ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ 'ਤੇ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਲਣ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨਗੇ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ - ਆਧਾਰ
ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਛੋਟੀ - ਮਿਆਦ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜੋ ਫੈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ. ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇਕਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਤਿੱਖੇ ਸੈਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੇਗਾ.
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਸਤਵਿਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੇਖੋ: ਖੁਰਾਕ 7 ਕਿੱਲੋ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ 7% ਭਾਰ ਤਕ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 65 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 10% ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਲਈ ਚਟਾਇਆਵ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸੱਤ ਦਿਨ ਲਈ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣਾ
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 7 ਕਿਊਜ ਘਟਾਓ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਵੇਕਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਸਟਮ ਕੰਮ ਕਰੇ. ਜੇ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ.
ਸਾਰੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ:
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ : ਸਿਰਫ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ - ਬਰੋਥ, ਚੁੰਮੇ, ਕਮੋਟੋਟ, ਜੂਸ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਕੇਫਰ, ਦੁੱਧ, ਯੋਗਹਰ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ. ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ - ਖੰਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਦਿਵਸ 2 : ਕੇਵਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ - ਕੋਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੋਭੀ (ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲਾਲ, ਬੀਜਿੰਗ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ, ਰੰਗ, ਬਰੌਕਲੀ, ਆਦਿ), ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ: ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਿਵਸ 3 : ਕੇਵਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ (ਦਿਨ ਦਾ ਇਕ ਦੇਖੋ)
ਦਿਵਸ 4 : ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਫਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਗੂਰ,
ਦਿਨ 5 : ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਸਾਰੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ.
6 ਵੇਂ ਦਿਨ : ਕੇਵਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ (ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੇਖੋ).
7 ਵੇਂ ਦਿਨ : ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜਿੰਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕੇ ਬਚਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ - ਕੁਝ ਕੁ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਟੋਰਾ ਡਿਨਰ ਲਈ - ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੂਪ ਡਿਨਰ ਲਈ - ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮਾਸ / ਮੱਛੀ / ਪੋਲਟਰੀ ਦੀ ਸੇਵਾ
ਵਰਣਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ 4-8 ਗੈਸ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.