ਭੋਜਨ "ਪੁਸ਼ਿਨ" (ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ 35 ਕਿੱਲੋ) ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਆ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਇੰਟਰਨੈਟ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਅਜਿਹੀ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ, ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲਿਆ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦਿੱਤੀ - 35 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ "ਪਿਸ਼ਕਨ" ਦਾ ਇੱਕ ਮਨਮਾਨਿਤ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਹੈ.
"ਪਿਸ਼ਿੰਕਾ" ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ
"ਪੁਸ਼ਕਿਨ" ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮੀਨੂ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ- ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ.
ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਆਹਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਜੌਂ ਦੀ ਦਲੀਆ, ਕੀਫਿਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ, ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਏਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਗੇ. ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ
- ਲੰਚ : ਭਾਫ ਵਾਲੇ ਜੌਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਫ਼ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ (ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਜਾਂ ਸੇਕ ਸਕਦੇ ਹੋ).
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ : ਮੋਤੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਗੋਭੀ ਬੇਅੰਤ.
- ਡਿਨਰ : ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦਲੀਆ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਔਰਤ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਫਿਰ 50-60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਕੁੜੀ - ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਲਗਾਤਾਰ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੰਡਰ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਹਰ 4-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖੁਆਓ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਚਾਰਨਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਆਪਣੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਇਸਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਝਣ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਘਟਾਓ 35 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪ੍ਰਰੀਜ
ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 100 ਗਾਮਾ ਮੋਤੀ ਮੋਤੀ ਲਵੋ (ਇਹ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਣ ਤਕ, ਹਾਸ਼ੀਏ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਮੋਤੀ ਬਾਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਭਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 40-50 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਟੀਵਿਵਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡੋਸੋਲਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰੇ ਪੰਜ ਸਮਾਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ - ਇਹ ਪੰਜ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਹੈ.
ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਨਾ ਹੀ ਮਸਾਲੇ. ਇਕੋ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ संयोजन ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ
ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ 1-2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਗੁਣਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਜੋ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.