ਬੀਨ ਭੋਜਨ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਪਰ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੀਨ ਬਸ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੀਨਜ਼: ਲਾਭ
ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਸੋਮਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਬੀ ਅਤੇ ਪੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਜ, ਆਇਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਤਾਂ: ਖ਼ੁਰਾਕ
ਬੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 14 ਦਿਨ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 5-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਦਰ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 1% ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਾਬ, ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੋਈ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਪ, ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ) ਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਪਏਗਾ.
ਇੱਕ ਅਨੁਪੂਰਣ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕਈ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
ਚੋਣ ਇਕ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਟੋਸਟ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ.
- ਡਿਨਰ: ਦਾਲਾਂ, ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ
ਵਿਕਲਪ ਦੋ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਿੱਮਡ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੇਬ
- ਲੰਚ: sauerkraut, ਉਬਾਲੇ ਬੀਨਜ਼
- ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਝੁਕਾਅ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀ.
ਵਿਕਲਪ ਤਿੰਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਓਮੇਲੇਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪੀਅਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਲ ਚੁਣੋ
- ਲੰਚ: ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼
- ਡਿਨਰ: ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ
ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸਕੀਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੀਨ: ਉਲਟੀਆਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ:
- ਤੀਬਰ nephritis;
- ਸੰਚਾਰ ਨਾਕਾਫੀ (ਗੰਭੀਰ);
- ਗਵਾਂਟ;
- ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ.
ਇਸ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.