"ਮਿਨੌਸ ਪਾਊਂਡ" ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰਨ ਨਾਲ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਇਹ ਦਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਕੇਵਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੈਮਾਨੇ ਵਾਲੀ ਮੰਜ਼ਲ ਅਤੇ ਰਸੋਈ - ਇਹ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਘਟਾਓ ਪਾਉਂਡ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਿਸਟਮ "ਘੱਟ ਪਾਊਂਡ"
ਰੈਗੂਲਰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ "ਘੱਟ ਪਾਊਂਡ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੱਦ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਹੁਨਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
"ਮਿਨਸ ਪਾਉਂਡ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਅੰਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: (ਸੀਮੀ ਦੀ ਉਚਾਈ) x 6 + (ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਲੋ) x 20. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 200 ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ .
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘਟਾ ਸਕੀਮ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 400 ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੋਰੈਕਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੋਲਿਆ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਿਊ ਤੇ 100 ਯੂਨਿਟ ਪਾਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਗੁਆ ਦਿਓ - 100 ਲੈ ਜਾਓ. ਸੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਆਵੇਗੀ. ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ
ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਕੋਈ ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੂਚਕਾਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਵੇਗੀ - 1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 2 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ.
ਇਸੇ "ਘਟੇ ਪਾਊਂਡ"?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, 400 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਮਿਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ "ਘੱਟ ਪਾਊਂਡ": ਫੀਚਰ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਫੇਟੀ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ , ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਟਾ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਫੀਲਡ ਮੁੱਲ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਹੱਦ ਇੱਥੇ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 12 ਵਜੇ ਨੈਨਕ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ.
ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ! ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਿਤੀ ਤੇ ਕੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਹੋਣਗੇ - ਛੁੱਟੀ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ.
ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲੱਸ - ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਕਾਰਨਾਮਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕੁਦਰਤੀ metabolism ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਜਨਤਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਿਰੰਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ, ਪਰ ਅੱਜ ਇਹ ਕੁਝ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ