ਇਸ ਮੋਨੋ-ਕਿੱਟ ਦਾ ਨਾਮ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾ ਜੋਹਨਸਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਬਣਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 7 ਫੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 7 ਫੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸਨ, ਯਾਨੀ ਇਕ ਹਫਤੇ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੇਡ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਟਲ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰੇਕ ਪੱਥਰੀ ਤੇ ਹਸਤਾਖਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਦਾਰ ਕਾਗਜ਼ ਤੋਂ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.
ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਯਮ "ਸੱਤ ਪਿੰਸਲ"
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਮੀਨੂੰ ਇਕੋ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਘੱਟ ਹੈ.
- ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ
- ਸਾਰੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਅਰਥ - ਤੁਸੀਂ ਇਕਾਂਤਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਓ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ 1 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ 1,5 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ "ਸੱਤ ਪਪੜੀਆਂ" ਲਗਭਗ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:
- ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 1 ਮੱਛੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਪਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਜਾਂ ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 2 - ਸਬਜ਼ੀ ਹੁਣ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪਕਵਾਨ, ਬੇਕ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 3 - ਚਿਕਨ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਭੋਜਨ ਖਾਉ, ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੀਲ ਲਾਹ ਦਿਓ.
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 4 - ਸੀਰੀਅਲ ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਨਾਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਨਾਜ, ਬੀਜ, ਛਾਣਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਵੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਦਿ ਦਿਨ ਨੰਬਰ 5 - ਦਹੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਉ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 6 - ਫਲ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੀਨਾਾਮੋਨ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਦੁਆਰਾ ਸੇਕਣਾ ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 7 - ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵਾਧੂ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ 6 ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
"7 ਪਪੀਲਾਂ" ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
"7 ਪੈਡਲਲ" ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਈ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ.
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਅਗਲੀ ਧਾਰਨਾ ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਸ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਮਾਹਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਏਗਾ. ਬਹੁਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜਿਹੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.