ਖੀਰੇ 98% ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੰਗਾ ਸਬਜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁਕੜੀਆਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਕਠਿਨ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ ਸਖਤ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ
ਕਾਕੀਜ਼ ਤੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਮਸ਼ਹੂਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਕੋਟਾ ਲਗਭਗ 100% ਪਾਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ , ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੇ "ਖਿੱਚਣ" ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਕਾਕ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ.
- ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਾਚਕ ਰਸਮਾਂ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀਏ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਕੋਟਿਆਂ 'ਤੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋਣਗੇ.
- ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਘਣਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਖੁਦਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਆਧਾਰ, ਕਾਸ਼ਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਫਲ, ਅੰਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਘੱਟ ਮੱਛੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੇਬਾਂ ਨਾਲ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ - ਲੂਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਕੈਲੋਰੀ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ
ਨਾਸ਼ਤਾ:
- ਕਕੜੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ;
- ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ;
- ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ
ਲੰਚ:
- ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੀਟ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਚੇ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ;
- ਸੰਤਰਾ, ਆੜੂ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ;
- ਡੋਗਰੂਸ ਤੋਂ ਬਰੋਥ
ਡਿਨਰ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ;
- ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ
ਇੱਕ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਸਦੇ ਚੰਗੇ ਪਹਿਲੂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚੁਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਖੀਰੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ:
- ਭਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ;
- ਬੋਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਲਟਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.