ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜ ਨੇ ਜਾਣ ਬੁਝ ਕੇ ਸੱਭੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਰੀਜ ਮਿਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਰਾਗਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਨਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ
ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਫੀ ਲਾਭ ਅਤੇ ਅਮੀਰੀ ਕਰਕੇ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ:
- ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ, ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੇਤ ਬੀ, ਈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਸੀ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ - ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਤੱਤ;
- ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਧਾਰਣ ਪਾਚਨ, ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ, ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- porridges ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਜਿਗਰ ਲਈ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
ਖਰਖਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਕਈ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਲੀਆ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰਤਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਆਹਾਰ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ
ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਲੀਆ?
ਬੱਕਲੇ ਦੀ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰਲੀ ਲਾਈਨ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਬੂਕਰੀ - ਕੇਵਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਆਇਰਨ, ਜੋ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੀ ਪੀ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ, ਰੂਟਿਨ, ਬਰੋਮਾਈਨ ਵਿਚ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ, ਇਕੱਲੇ ਬਨੀਕਹਿਟ ਦਲੀਆ ਦੇ ਖਪਤ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਕਾਰਨ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਗਠੀਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੁਲਵਾਟ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਬਾਇਕਹੀਟ ਦੀ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਹੈ.
ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਇਕੇਟ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਇਕਹਿਲਾ ਗਰੇਟ - 1 ਚੀਜ਼;
- ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ.
ਤਿਆਰੀ
ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਿੱਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਏਗਾ. ਲੂਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੀਰੀਅਲ ਅਨਾਜ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਤੌਲੀਆ ਹੈ ਜੋ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੈੱਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਓਟਮੀਲ ਫ਼ਲੇਕਸ ਵਿਚ ਕੀਮਤੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਓਟਮੀਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਅਨਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫਲੇਕਸ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ - 1 ਲਿਟਰ
ਤਿਆਰੀ
ਫਲੇਕਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਜੌਹ ਨੂੰ ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀਆਂ ਅਨਾਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਆਂਦਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰਲੋਵਕਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਫਾਈਬਰ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੈਸਿਨ - ਚਮੜੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਅਤੇ ਲੱਗਭੱਗ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗੈਸਟਰਾਈਸ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਘੇਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਲੀਆ ਵੀ ਖੂਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਮੋਤੀ ਏਥੇ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮੋਤੀ ਜੌਹ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਪਾਣੀ - 1.5 ਲੀਟਰ.
ਤਿਆਰੀ
ਪਾਲੀ ਜੌਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦਲੀਆ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸ਼ੁੱਧ, ਹੋਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ - ਪਾਲਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸ਼ੈਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਵਾਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ - "ਕੀ ਅਨਾਜ ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਹਨ", ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ- "ਕੋਈ". ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, porridges ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਜੋ ਵੀ ਅਨਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.