ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਜ਼ਰੂਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਹਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - ਅੱਧਾ ਕੁ ਕਿਲੋ;
- ਪਿਆਜ਼ - 6 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਸਟੈਮ;
- ਗ੍ਰੀਨ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ.
ਤਿਆਰੀ
ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਿਆ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਕੁਚਲਿਆ ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਜੋੜੋ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਫਰੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ. 2 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਰੀਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੂਪ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਬੌਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 400 g;
- ਪਿਆਜ਼ - 5 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ - 4 ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 2 ਸੈਂਟੀਲੇ ਰੂਟ;
- ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਝੰਡਾ
ਤਿਆਰੀ
ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਲਈ ਸੂਪ ਦੀ ਰਿਸੈਪ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ, ਸਧਾਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਪਾਓ. ਉਬਾਲ ਕੇ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸਭ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ - 5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗਾਜਰ - 6 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਬੀਨਜ਼ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗੋਭੀ - ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰ;
- ਪਿਆਜ਼ - 6 ਟੁਕੜੇ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਬੀਨਜ਼ ਪਰੀ-ਭਿੱਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.