ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਖੰਡ ਦੀ ਥਾਂ ਕੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਖੰਡ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਦਲ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸ਼ੱਕਰ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ . ਮਿੱਠੇ ਬਦਲਵਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਵੋਗੇ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲਵੋਗੇ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫ਼ਲਕੋਸ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਮ ਉਤਪਾਦਕ ਕੰਮ ਲਈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਆਟਾ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਵਿਚ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਸ਼ਹਿਦ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹਨ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ beets ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ Reed ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਓਵਰਪੇ ਪੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਿਠਆਈ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਫੈਟ ਕ੍ਰੀਮ ਵਾਲਾ ਬਿਸਕੁਟ ਕੇਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸਪਾਠ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੁਰੰਮਤ , ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਜ਼ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ: ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਖੰਡ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.