ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਭਾਇਤਾ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਓ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ, ਕੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਪਤਲੇ ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ.
ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ
ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤੌਣ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 41 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ - 215 ਕੈਲੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਰਚਨਾ 5.2 G ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.3 g ਚਰਬੀ ਅਤੇ 51.0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀ ਰਚਨਾ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਸਖਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਤੋਂ 5 ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ - ਲਗਭਗ 14:00.
ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ 1 ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ - ਲਗਭਗ 15 ਕੇcal ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੂਚਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣਾ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੁਝ ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰੇ ਖਪਤ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਹਨ:
- ਤਿਆਰੀ ਫਾਰਮੂਲਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਗਭਗ 75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਮਿੱਠਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਵਿਵਿਧਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕੀਸਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਗਭਗ 54 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਕੇਸੇਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਰਪੂਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਰਤਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ , ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ.