ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਬਣਨ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, "ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨੀਨ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸ਼ੁੱਭਤਾ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ "ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ" ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਕੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ "ਅਨੰਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੂਡ ਵਧਾਉਣਾ
ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਥਾਪਤ ਚશાਾਲ ਨੂੰ ਖੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਸਰੀਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਟ੍ਰਸਟੋਫੌਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ 1-2 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਆਤਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਿੱਠਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .
ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸੈਰੋਟਿਨਿਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੂਡ ਵੀ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ - ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੋਲਰਿਅਮ ਦੇਖਣ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਹੈ:
ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ:
- ਮਿਠਾਈਆਂ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਕ, ਪਨੀਕਕੇ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਸ ਹੋਵੇ;
- ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਲੋੜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ.
ਟ੍ਰਿਟਪੌਫੈਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ:
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਟਪੌਫਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪੂਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ - ਸੋਇਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਰਚਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ;
- ਸੀਪ੍ਟਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਸ਼ਰਨ ਹੀ ਹਨ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਜ਼ - ਟਰਿਪਟਫਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;
- ਫੈਟੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਵਧੀਆ ਘਰ);
- ਬਾਇਕਹੀਟ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇਟ ਖਰਖਰੀ (ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟ-ਫੋਨਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ).
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ:
- ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੀਟ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ;
- ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ;
- ਖਮੀਰ (ਬੀਅਰ ਸਮੇਤ);
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਲਾਦ;
- ਕੇਲੇ, ਤਰਬੂਜ, ਸੰਤਰੇ;
- ਮਿਤੀਆਂ;
- ਪੇਠਾ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ:
- ਕਾਲਾ ਚੌਲਾਂ;
- ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਫਾਈਬਰ;
- ਅਤਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲਾ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ ਹਰ ਵਰਗ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਜੋ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵ ਹਨ) ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ.