ਸੂਪ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਸਗੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਗਾਈਡ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਸੂਪ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੂਪ ਸਿਰਫ਼ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਲ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਚਲਿਆ ਖਰਖਰੀ ਜਾਂ ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੂਪ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ 'ਤੇ Borscht: 31 ਕੈਲਸੀ
- ਬੀਟਰੋਉਟ: 29 ਕੈਲਸੀ
- ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਸੂਪ: 27 ਕੈਲਸੀ
- ਆਲੂ ਸੂਪ: 38 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ: 26 ਕੈਲਸੀ
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ: 28 ਕੈਲਸੀ
- ਵਰਮੀਲੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ: 66 ਕੈਲਸੀ
- ਰੈਸੋਲਨਿਕ: 46 ਕੈਲੋਰੀ
- ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੂਪ: 46 ਕੈਲੋਰੀ
- ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ: 11 ਕੈਲਸੀ
- ਖੱਟਾ ਗੋਭੀ ਸੂਪ: 31 ਕੈਲੋਰੀ
- ਕਵੋਸ ਤੇ ਓਕੋਸਹਕਾ: 52 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ: 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
- ਕੇਫਿਰ ਤੇ ਓਕੋਸਹਕਾ: 47 ਕਿਲੋ ਕੈ.
- ਸੋਲਯੰਕਾ: 106 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
- ਪੀਟਾ ਸੂਪ: 66 ਕੈਲੋਲ
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੂਪ: 37 ਕੈਲਸੀ
- ਪਾਸਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਸੂਪ: 48 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
- ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸੂਪ: 46 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
- ਮੀਟ ਨਾਲ ਸੂਪ ਖਾਂਚੋ: 75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.