ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਲੀਬੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸੂਪ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ. ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਲੀਟਰ ਸੂਪ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ ਸੌਕੂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਡਾਈਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਵੈਟੀਮੋਨਿਸੌਸਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਫਾਈਬਰ ਅਮੀਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ
ਸੂਪ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਕਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਗੋਭੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗੋਭੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ, ਬਰੌਕਲੀ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਗੋਭੀ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਮਲਟੀਵਾਈਟੈਮਜ਼ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਰੇਸ਼ਾ , ਪੱਕੇ, ਸ਼ੱਕਰ, ਸਟਾਰਚ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ (ਮਲਿਕ, ਸਿਟਰਿਕ, ਆਕਸੀਲਿਕ, ਕੁਮੇਰਨੀਕ, ਟੈਰੇਟੋਨਿਕ), ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਗੋਭੀ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਘਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਨਕਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਬਚਦਾ ਹੈ).
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਕਰੀਮ ਸੂਪ
ਪੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਲਚਕੀਲਾ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਪਰੀਇ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਗਦਾ ਹੈ ਇਸ ਸੂਪ ਦੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਇਕੋ ਜਨਤਕ ਸਮੂਹ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਚਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੀ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੂਪ ਲਈ ਖਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ. ਸਿਰਫ "ਨੈਗੇਟਿਵ" ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਫਲਾਂ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਮਟਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ), ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਬੀਫ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੂਪ ਡਾਇਟਸ, ਸੂਪ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ, ਪਾਣੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ, ਫਿਜੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਰੋਟੀ, ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਕਰਕੇ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਵੇ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਪ ਦੀ ਰਿਸੈਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਾਣੀ - 1.5 ਲੀਟਰ;
- ਲੇਕ - 1 ਕਿਲੋ;
- ਗਾਜਰ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਟਮਾਟਰ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੈਲਰੀ - 3-4 ਕਟਿੰਗਜ਼;
- ਥਾਈਮ - ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਤਿਆਰੀ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ (ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਰੈਡੀ ਸੂਪ, ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬਰਿਊ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਜਾਏਗੀ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਊਜ਼ਡ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਡਿਟਿਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ