ਆਵੌਕੈਡੋ ਸਾਡੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਫਲ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕੋ ਰੁੱਖ ਤੇ ਬੇਰੀ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਦਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਸਲਾਦ, ਸੁਸ਼ੀ, ਸਨੈਕਾਂ ਤੋਂ, ਹਾਥੀ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਤੱਕ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੋਹਣੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਲ ਖਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵਾਕੈਦਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਫਲਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਇਹ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਫੈਟ ਬਰਨਰ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਦੇ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇਸ ਦੇ ਐਕਸਟੀਰੀਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਚਟਾਬ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੈਨਬੋਲਿਜਮ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦਾ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਛਾਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਕਵੋਡਜ਼ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਇਸ ਸਿੱਕੇ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪਾਸਾ ਹੈ: ਆਵਾਕੈਡੋ - ਫਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕੋਲ 208 ਕੈਲੋਲ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 7.4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ (ਇਹ ਔਸਤ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅੱਧਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼) ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਫਲ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਈ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੌਨਸੂਨਸਟਰੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਬਹੁਤ ਔਸਤਨ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਵਾਕੈਡੋ - ਭਾਰ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ?
ਇੱਕ ਰਾਇ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਬੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਫੈਟ ਡਿਪੌਜ਼ਿਟ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਖੁਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵੌਕੈਡੋ: ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ
ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਛਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੈਟੇਕਸ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਹੋਵੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡਾ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੀਏ?
ਸਾਰੇ ਫੈਟੀ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵਾਲੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਨਸ਼ਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ 1/4 - 1/2 ਪੱਕੇ ਫਲ avocado ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੋ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ: ਪਕਵਾਨਾ
ਆਵਾਕੈਡੋ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਵਾਕੈਡਾ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿਓ, 1-2 ਕਿਲਾਂ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਸਲਾਦ "ਦਿਲ" ਆਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ, 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਹ. ਸਲੂਣਾ ਹੋ ਗਿਆ ਜਾਂ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਚਾਮ ਸੈਲਮਨ (ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਲਮਾਨ ਕਰੇਗਾ), 1 ਕਾਕ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਠੰਢੇ ਚੌਲ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਓ. ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਸੀਜ਼ਨ
- ਸਲਾਦ "ਵਿਦੇਸ਼ੀ" 1 ਪੀਲੀ ਮਿਰਚ, 1 ਟਮਾਟਰ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਖਿਸਕੇ, ਅਤੇ 100 ਲੀਟਰ ਪੀਲਡ ਸ਼ਿੱਗਰ ਪਾਓ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਲਾਈਡਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੇਗਾ, ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਰਹੇ