ਔਰਤਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ l-carnitine ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਪਡ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਘਾਟੇ ਲਈ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ l-carnitine ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇੱਕ ਅਸੀਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਚਮਤਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏਗਾ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ?
ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿਣਤੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਵਾਧੂ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ. L-carnitine ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਟਾਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਖਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਕੋਈ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੀ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਯੂਜ਼ਰਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਮਿਲਾਵਟ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਹੱਸਮਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੂਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸੋਫੇ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਉਹ ਲੜਕੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ ਘਟੀਆਂ ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹਿੱਸਾ ਪਾਓਗੇ. ਫੇਰ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਖੌਤੀ ਫੈਟ ਬਰਨਰ? ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵੇਗਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਸੱਚ ਇਕ ਹੈ "ਪਰ" - ਭੁੱਖ ਵੀ ਵਧੇਗੀ, ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਸਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਹੂਡਿਆ ਕੱਢਣਾ - ਉਹ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਹੈ?
ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਥਲੀਟ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਅਨੁਪਾਤ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਭਾਰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਕੀਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ.
ਆਓ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, - ਇਹ ਉਹ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ 5 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਨਿਊਨਤਮ ਮਾਤਰਾ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਇੱਕ ਠੋਸ "ਨਹੀਂ" ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮੌਨਸੂਨਸਟਰੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ (ਨਟ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ) ਹੈ.
- ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਬਿਹਤਰ
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਭਾਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਕਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਘੱਟ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਕੀਮ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ, 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਲੰਚ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਲੰਚ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ