ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਰ ਦੁਰਾਡੇ ਅਤੇ ਰਹੱਸਮਈ ਤਿੱਬਤ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਸਾਧੂਆਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਹੈ. ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਿੱਬਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਮਠ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
ਹੁਣ ਵਿਲੱਖਣ ਤਿੱਬਤੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਸਾਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਆਤਮੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ.
ਸਵੇਰ ਤਿੱਬਤੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਹੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਇਓਫਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥੇਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਹਿੜਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਉਹ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹਨ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਪੂਰਨ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਹੈ. ਗਰਮ ਹੱਥ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਇਓਫਿਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਜੇ ਹੱਥ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿੰਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ 30 ਪੁਆਇੰਟ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੇ ਦਬਾਓ. ਜੇ ਦਰਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੱਥ ਰੱਖੋ.
- ਹੱਥ ਕੰਨਾਂ 'ਤੇ ਪਾਏ ਗਏ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ 30 ਵਾਰ ਦਬਾਏ ਗਏ. ਉਂਗਲੀਆਂ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਕੰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੱਥਾ, ਥੰਬਸ ਗਲੋ. ਫਿਰ ਦਾਨ ਤੋਂ ਕੰਨਾਂ ਤਕ ਲਹਿਰਾਂ ਕਰੋ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚੋ 30 ਵਾਰ
- ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੱਥੇ ਤੇ, ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਮੰਦਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੰਦਿਰ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਬਾਅ 30 ਵਾਰ ਵੀ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ, 4-5 ਸੈਮੀ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਰਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤਲ ਉੱਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਨਾਪ ਤੋਂ 30 ਮੱਧ ਤੱਕ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਉੱਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲਟਕ ਜਾਵੇ.
- ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ 30 ਉੱਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਨ ਤੋਂ ਕੰਨ ਤੱਕ ਬਣਾਉ.
- ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖੱਬੇ ਮੋਹਰ ਉੱਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਤੋ 29 ਵਾਰੀ ਨਾਭੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. 30 ਵੀਂ ਤੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਚੱਕਰੀ ਦੇ ਮੋਸ਼ਨ 30 ਵਾਰ ਵਾਰ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਓ ਅਤੇ 30 ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉ. ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
- ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਉਣ' ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲਗਾਓ.
- ਉਸ ਦੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ, ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਤਕ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰੀ ਦੇ ਮੋੜਾਂ ਨਾਲ ਰਗੜਨਾ.
- ਬਾਹਰਲੇ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੇ, ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਡ ਤਕ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਮਾਰੋ
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਮੌਜੂਦਾ ਭੌਤਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਡਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਆਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਛੋਟੇ ਊਰਜਾ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.