ਅਥਲੀਟ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੂਰਕੀਆਂ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ, ਪੰਛੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਹੀਂ) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਉਂ ਪੀ?
ਐਥਲੀਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਗਹਿਣਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰੂਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਲਾਗਤਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੂਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਉਂ ਪੀ?
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਖੇਡ ਦੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਪਿੱਛੋਂ ਪਟਾ (ਤੇਜ਼) ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.