ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ?

ਸ਼ਬਦ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕੀ ਮੂਲ ਦੇ ਪੈਕਟਾਂ ਵਿਚ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਦੌੜ ਦੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਪਰ, ਆਓ ਡੂੰਘੀ ਸਕੂਪ ਕਰੀਏ. ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਉਤਪੱਤੀ ਸਾਫ ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੁਣ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਬਸ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਹ "ਅਸਪਸ਼ਟ" ਪੱਛਮ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਅਤੇ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਦੋਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਾਮ ਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ...

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇਖੋ) ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਧ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇਖੋ) ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ "ਪਵਿੱਤਰਤਾ" ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਪਰ ਅਸੀਂ ਇੰਨੀ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੇਤਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੋਡ ਦੀ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ "ਹਾਈਪੋਡਾਈਨਿਆ" ਸ਼ਬਦ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਚਾਹੇ ਉਹ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ). ਲੰਮੀ ਬੈਠਣ, ਤਣਾਅ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ additive ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ?

ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ?) ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਂੋ ਜੋ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜਰਾ, ਰੈਨਲ ਅਤੇ ਯੈਪੇਟਿਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਰਦ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਉ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਾਧਾਰਣ ਭੋਜਨ, ਮੀਟ ਤੇ ਵੱਲ ਕਰੀਏ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਛੇ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਡੋਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੀਟ ਖਾਧਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਉੱਤਰ: ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ.

ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਲਈ ਸੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਲੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਨਤੀਜਾ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਖੁਰਾਕ

ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਰਕਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 2-3 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 5-6 ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਪੈਕੇਜ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਤਿੰਨ ਬਰੇਕ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਸ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਰਲਜ਼

ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੜਫਦੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੁਆਰਾ ਡਰੇ ਹੋਏ (ਠੀਕ-ਠੀਕ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨਮੂਨੇ ਦਾ ਖਪਤ: a) ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ; ਅ) ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਨਤੀਜਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਅਰਥ ਵਿਚ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਸ਼ਬਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਵੋਗੇ ਕਿ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ "ਮਰਦ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ "ਮਾਦਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ), ਲਿਪਿਡਜ਼ (ਚਰਬੀ) ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਊਡਰ ਐਡੀਟੀਵ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਬਸ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ