ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਪੈਨ ਨਾਲ ਬਾਡੀਫੈਕਸ

ਮਿਰਰਨ ਕੋਰਪਨ, ਸਾਡੇ ਮਹਾਦੀਪ ਤੇ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਹੈ. ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਪੈਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਗ੍ਰੀਅਰ ਚਾਈਲਡਰਜ਼ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਹਨ - ਦੋਵੇਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ. ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਪੈਨ ਲਾਪਤਾ ਹੋ ਗਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਾਲ ਦੀ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਲ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁੜੀ ਨੇ ਬੜੀ ਸ਼ਰਾਰਤ ਨਾਲ 'ਗਰੀਰ ਚਾਈਲਡਰਜ਼' ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਹੱਥਾਂ 'ਚ ਫਸਾਇਆ, ਜਿਸ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਮੀਦ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ

ਉਸ ਸਮੇਂ, ਮਰੀਨਾ ਨੇ ਬੈਂਕ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇ ਮੋਟੇ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬੈਠਕ ਵਿਚ "ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ" ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹਾਲ ਦੇ ਉਦਘਾਟਨ ਲਈ ਬਦਲੀ ਕੀਤੀ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਪਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਲੇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ

ਅੱਜ, ਮਰੀਨਾ ਮਾਸਕੋ ਦੇ ਉੱਤਰ ਵਿੱਚ ਬਾਡੀਫੈਕਸ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਚੇਤ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਹੋਰ "ਆਕਸੀਜਨ" ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰਤਾ - ਆਕਸੀਸੀਜ, ਅਤੇ "ਮਾਸਟਰ" ਬਾਡੀਫ਼ਲੇਐਂਡ - ਗ੍ਰੀਰ ਚਾਈਲਡਰਜ਼ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਆਰਡਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ

ਮਰੀਨਾ ਕੌਰਪੇਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਿਸ਼ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਿਰਫ਼ "ਪਤਲਾ ਹੋ" ਕਰਨਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਰਜਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੋਡੀਫਲੇਕਸੋਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਹੋਰ ਕੋਈ ਦਿਸ਼ਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਹੈ.

ਮਰੀਨ ਕੋਰਪੈਨ ਨੇ ਖੁਦ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਕੈਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਾਹ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਪਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਫਿਸ਼ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ "ਗੂੰਗੇ" ਹੈ, ਯਤਨ - ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ. ਅਸੂਲ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਾਜੋ-ਸਾਮਾਨ bodyflex ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ - ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ - ਸਾਹ ਚੜਨਾ - ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣਾ

ਸਾਹ ਨਿਦਾਨ 1 - ਹਵਾ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਅਸੀਂ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛਾਇਆ

ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ 1 - ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਰੌਲਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕਰਨਾ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ

ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ 2 - ਇਹ "ਜੀਰੋਨ" ਹੈ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ 45 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਸਾਡਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੂੰਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਿਪਸਟਿਕ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਹ ਫੜੋ - ਸਾਰੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਉਤਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਪੇਟ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤੋਂ ਕੰਢੇ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਲਹਿਰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਦਰੋਂ ਅੰਦਰ ਦੀ ਸਪਾਈਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ

ਸਾਹ ਚਵੱਿ 2 - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਵਾ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ.

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਾਪਨ ਮੰਨਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਭਿਆਸ ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਵੀ ਮਾਹਰਤਾ ਪਾਈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਨੇ "ਗਲੇਨ" ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਸਿਰ ਕਤਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਖੰਘ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ (ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ "ਲੱਛਣਾਂ" ਦੁਆਰਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ - ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖੰਘ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਤ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ

ਉਲਟੀਆਂ

ਸਰੀਰਕ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਿਊਮਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਪੜ ਵਿੱਚ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਪੈਨ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਸ਼ਫਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੈਕਟ ਇੰਡਿਕਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਪਸਨ ਖ਼ੁਦ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ- ਜ਼ਰੂਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਰੀਨਾ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ.