ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕਾਰਟੀਲਾਜੀਨਸ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਜਨਰਿਟਿਵ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਨਤਕ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਹੈ . ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੇਟਬਾਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ.
ਤੇਲ ਦੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ
ਓਮੀਗਾ -3 ਅਤੇ 6 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਓਈਲੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ-ਵਿਆਪੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੋਮੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਡੀ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਆਰਟਰੋਸਿਸ ਲਈ ਅਤੇ ਮਾਸਕਲੋਸਕੇਲਲ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸੰਯੁਕਤ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੈਂਸਿਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਇੱਕਲਾ ਅਪਵਾਦ ਮੱਖਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਟ ਮੀਟ, ਸੌਸਗੇਜ, ਅਰਧ-ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ - ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਭੋਜਨ
ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਚਾਕ, ਦਾਲ) ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਟੀਚਾ ਬਿਲਕੁਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ.
ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਦੋ ਫਲ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਫਲ:
- ਸੰਤਰਾ
- ਕੇਲੇ;
- ਪੀਚ;
- ਗਾਰਟ;
- ਅਨਾਨਾਸ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ:
- ਬੀਨਜ਼;
- ਪਿਆਜ਼;
- ਗੋਭੀ;
- ਦਾਲ
- ਮਟਰ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਕੋਲੇਜੇਨ ਫਾਈਬਰਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੋਵੇਂ hypodynamics ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ,
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਓ, ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਦਾ ਭੁਲੇਖਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਰਾਈਲਾਂ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ - ਸ਼ਰਾਬ ਫਿਊਲ ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ.
- ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ 100 ਕਦਮ ਲਓ.
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੂਸੋ - ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਤਾਕਤ ਦੁਆਰਾ ਕਦੇ ਨਾ ਖਾਨਾ ਅਤੇ ਸਟੂਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.