ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 26 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਟਾਰਟੌਨਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ. ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਗੋਭੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਗੋਭੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ 10 ਜੀਅਨ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਫ੍ਰੰਟੌਸ ਜਾਂ ਆਮ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੀਨੂ ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪੇਟ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪੋਟੋਨਿਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਆਲਾ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਲੰਚ 'ਤੇ, ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਡਬਲ ਬੋਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬੀਫ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸੇਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਖਟਾਈ, ਸ਼ੁੱਟੀ ਹੋਵੇਗੀ), ਅੱਧੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਜਿਸ ਉੱਪਰ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਕੇਵਲ ਬਖਸ਼ਿਆ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ.