ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਥੈਰਪੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਣ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲੇਟਸ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਥੈਰਪੀ - ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ
ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਡਾਇਬਿਟਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੰਡ ਅਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਅਸਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਬੁਰਾਈਆਂ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਪੇਟ ਫ਼ੈਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਇਸਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਚੈਰੀ, ਪਲੇਮ, ਅੰਗੂਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੇਲੇ, ਚੈਸਟਨਟਸ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੌਫੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਚਿਕਿਕਰੀ ਹੈ- ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਡ੍ਰਿੰਕ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਜੰਪ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦ
- ਬ੍ਰੈੱਡ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਰੈਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਬ੍ਰੇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਸੂਪ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਰਸ਼, ਲੱਕੜ, ਓਕਰੋਸ਼ਖਕਾ ਅਤੇ ਬੀਨ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ . ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹਨ: ਬੀਫ, ਵਾਇਲ, ਲੇਲਾ, ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ, ਸਟੂਵਡ ਜਾਂ ਬੇਕਫਰੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਖਾਓ. ਸੌਸਜ਼ ਤੋਂ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਲੰਗੂਚਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰੇਗਾ.
- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ . ਡਾਇਬਿਟਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਅਤੇ ਨਦੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ. ਅਣਗਹਿਲੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਟਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
- ਬੈਰ ਅਤੇ ਫਲ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, ਨਿੰਬੂਆਂ, ਅੰਗੂਰ , ਸੰਤਰੇ, ਅਨਾਰ, ਪੀਚ, ਕਰੰਟ, ਰਸਬੇਰੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਫਲ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਰੁੱਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੇ ਹਨ.
- ਅਨਾਜ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ ਹਨ: ਓਟਮੀਲ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ, ਬਾਕੀਅਹਿਲਾ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ. ਪਰ ਚੌਲ ਨੂੰ ਕ੍ਰੌਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਰਫ ਭੂਰੇ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ. ਮੈਨਕੁਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਡਾਇਬਿਟਿਕਸ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ: ਦੁੱਧ , ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਹਾਰਡ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਧਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਡ੍ਰਿੰਕ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪੀਣ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਚਰਾਦ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ.