ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਮ ਸਾਰਣੀ ਲੂਣ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੱਸੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6-8 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਥਾਪਤ, ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੂਣ ਡਾਈਟ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਡਾਇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਇੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ, ਜਾਂ ਟੇਬਲ ਲੂਣ, ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਖੂਨ ਅਤੇ ਮਲਿੰਫ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ. ਲੂਣ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 12-15 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁੱਜ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਨੂੰ "ਲੂਣ-ਮੁਕਤ" ਸੱਦਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਨਮਕ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇਗੀ, ਲੇਕਿਨ ਸਿਰਫ ਉਸ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ - ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਲੂਣ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ - ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ. ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਪਕਾਉ - ਇਹ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਉਤਪਾਦਾਂ:
- ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ);
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਰ੍ਾਂ ਦੀਆਂ ਦਲੀਆ;
- ਪੋਲਟਰੀ, ਘੱਟ ਬੀਫ, ਮੱਛੀ;
- ਰੱਸਕ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਸੂਪ;
- ਫਲ, ਉਗ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ , ਅੰਜੀਰ, ਸੌਗੀ;
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਅੰਡਾ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ
ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ:
ਚੋਣ ਇਕ
- ਨਾਸ਼ਤੇ - ਦਲੀਆ ਦੁਆਰਾ ਦਲਿੱਡ ਓਟਮੀਲ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਹੈ
- ਲੰਚ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਹੈ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਸਨੈਕ - ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ
- ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬੇਕ
ਵਿਕਲਪ ਦੋ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਹੈ.
- ਲੰਚ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ
- ਡਿਨਰ - ਬੀਫ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਣੇ.
ਵਿਕਲਪ ਤਿੰਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਫਲ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਹੈ
- ਲੰਚ ਸੀਰੀਅਲ ਸੂਪ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਹਲਕਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਭੋਜਨ - ਚਿਕਨ ਪਲਾਫਲ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਭ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰੇ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੂਣ ਡਾਈਟ: ਨਤੀਜੇ
ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਖਾਣਾ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 5 ਤੋਂ 8% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਲ ਪੁੰਜ ਘਟਣ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿਰਫ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲੋਂ 80 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 5 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.