ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋਗੇ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ. ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੂਲ ਦੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਰਾਸ਼ਨ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪੇਂਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 1 ਵਾਰ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਮੀਨੂੰ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ 4 ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ (8:00) ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਨੈਕ (11:00) ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 1 ਕੜਿੱਕੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਲੱਮ (8 ਪੀਸੀਐਸ.) ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਲੰਚ (14:00) ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ (ਬੀਫ, ਵਾਇਲ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ) ਦਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਬਲ (ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਤਾਜ਼ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ). ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਇਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ ਹੈ.
- ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੀਫ਼ਰ.
ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਘੱਟਿਆਸ਼ੀਲ ਮੁੱਲ ਸਿਰਫ 700-800 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ, ਜੋ 1000 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਲੱਗੇਗਾ.
ਇੱਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਨਾ ਹੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਲੀਨ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ
ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੂਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, 10 ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਆਹਾਰ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.