ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਖਾਣਾ. ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਦੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੀ ਅੰਤ ਤੱਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ - ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹਨ.
ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਹ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਕਲਿਤ ਹੋਏ ਸਨ.
ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਐਲੇਨਾ ਐਨੀਸਿਮੋਵਾ
ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਐਲੇਨਾ ਐਨੀਸਿਮੋਵਾ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੀ. ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮਝ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ:
- ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਟਾਈਸ਼ਨਿਸਟ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਗਾਹਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਕ ਦੁਆਰਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗਾਹਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਅਮਲ, ਸਲਾਹ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਐਲਾਨਾ ਅਨੀਸਿਮੋਵਾ ਦੇ ਡਾਇਟਸ ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਕਤਾ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਔਰਤ ਜਾਂ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਾਮੀਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਨੀਸਿਮੋਵਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਜਵਾਨ ਲੜਕੀਆਂ ਜੋ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਲਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਐਲੇਨਾ ਏਨੀਸੀਮੋਵੋ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ
ਡਾਇਟਸ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਅਲੱਗ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ, ਅਨਿਸੀਮੋਵਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਆਮ ਡਾਇਸ ਨਾ ਹੋਣ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਏਟ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਦੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.