ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਆਖਿਆ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਚੈਨਬਿਊਲਾਈਜਿਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਲਾਬੋਲਿਕ ਡਾਈਟ - ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਣਨ

ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਧੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਟੈਸਟੋਸਟੋਰਨ , ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਚੱਕੋਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਆਪਣਾ ਮਕਸਦ ਹੈ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅੰਕ (ਹੇਠਾਂ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮੁਤਾਬਕ ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਖਤ ਸਟ੍ਰੈਟ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੱਧੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਸਕੇਲ ਘਟਾਓ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਹਨ:

1. ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ, ਸਟੀਵਿੰਗ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰੱਲਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਲ਼ਣ ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਇਹ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਐਨੀਮਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੀਮਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.
4. ਦਿਨ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
5. ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਭੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਭਾਗ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਹੈ

ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਦੀ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਉਕਸਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਏਸਟੇਂਜ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੋਲੇਨ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਬਰੌਕਲੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 1 ਪੜਾਅ

ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਟੌਕਸਾਂ ਨੂੰ ਗਵਾਉਣਾ ਨਾ ਪਵੇ. ਰਾਸ਼ਨ ਅਜਿਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਉਦਾਸ ਲੱਛਣ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟਿੰਨੀਟਸ , ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਦਿ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮਜਬੂਤ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ:

1. ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਰਤਣ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ 0 ਪੁਆਇੰਟ ਹੈ.
2. ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਓ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫਾਈਬਰ ਹੋਵੇ.
3. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
4. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ 1 ਤੇਜ਼ੁਲਰ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ.
5. ਰਾਤ ਦੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

2 ਪੜਾਅ ਪਾਚਕ ਡਾਈਟ

ਅਗਲਾ ਪੜਾਅ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਚੱਕੋ-ਛੋਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਧੀ ਆਭਾਸ਼ਾਤਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਕੋਰ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ 4 ਪੁਆਇੰਟ, ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, 2 ਪੁਆਇੰਟ ਲਈ, ਸਨੈਕ ਲਈ - 1 ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ - 0. ਜੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਜਾਜਤ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ . ਇਹ ਪੜਾਅ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ.

ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 3 ਪੜਾਅ

ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਾਓ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਘਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੋਰ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸਕੋਰ ਬੇਲੋੜੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ ਜੀਵਨਭਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਪੁਆਇੰਟ ਲੈ ਲਓ.

ਮੈਲਾਬੋਲਿਕ ਡਾਈਟ - ਲਾਭ

ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ, ਚੈਨਾਲਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮਤਕਾਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੱਕਰਵਾਦ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਡ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ

ਸਾਰਕੋਮਾ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਡਾਇਟਲ

ਘਾਤਕ ਢਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੈਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਟਾਟਾਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲਈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 0, 1 ਅਤੇ 2 ਅੰਕ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅੰਸ਼ਕ ਖਾਕਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ.

ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਡਾਈਟ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਸਤਤਾ, ਬੁਰੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਦਿ.

ਮੈਟਾਬੋਲੀ ਡਾਈਟ - ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ. ਮੈਗਾਬੋਲਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸਦਾ ਪਦਾਰਥ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਮੇਲ ਹੈ, 4 ਪੁਆਇੰਟ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਵਾਦ, ਭੋਜਨ

ਮੈਲਾਬੋਲਿਕ ਡਾਈਟ - ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਨੂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੇਨੂੰ ਪੰਜ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੇਜ ਨੰਬਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਇਕ ਹਿੱਸਾ (250 ਗ੍ਰਾਮ) ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ, ਬੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 1 ਚਮਚ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
2. ਸਨੈਕ : ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸੇਬ (ਕੁੱਲ 200 g).
3. ਲੰਚ : 200 ਗ੍ਰਾਮ ਆਹਾਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
4. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 2% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਗ ਅਤੇ ਫ਼ਲ.
5. ਡਿਨਰ : ਜੇਤੂਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਓਮੈਟੇਲ