ਕਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੋਰੀਰੂਜ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਹਾਰ ਦੀ ਵੰਨ ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਨਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
Porridges ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਨਿਯਮ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਨੀਮਾ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜਾਣਗੇ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ
- ਦਲੀਆ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾ ਪਾਓ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਰਤੋ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਅਨਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਪਾਣੀ ਵੈਲਡਡ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿੱਘੇ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਟੈਪਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਫਲ
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਵਰਤੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਮੀਲ, ਚਾਵਲ, ਬਾਇਕਹੀਟ , ਬਾਜਰੇ ਆਦਿ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ