ਗ੍ਰੀਪਫਰੂਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਕਿਉਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖੱਟੇ ਨਹੀਂ? ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਬਿਆਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਇਦਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ 30-ਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਹਾਲੀਵੁਡ ਖੁਰਾਕ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਫ਼ਿਲਮ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਨੇ ਫਾਸਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਵਰਤਿਆ.
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਗੁਪਤ ਕੀ ਹੈ?
Grapefruit diet ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਸੀ, ਪੀ, ਡੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਕੁਝ ਡਾਇਲਾਂ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ: ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੱਤ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਗੂਰ ਲਈ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਖੰਘਣ ਵਾਲੇ 50% ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਰਾਹੀਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਰੇਪਫਰੂਟ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ:
1 ਦਿਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, 1 ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ, ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹੈਮ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ 2 ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ.
ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (250 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ (150 ਗਿੱਲੇ ਭਾਰਾ ਭਾਰ), ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਚਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2 ਦਿਨ
ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤਾ-ਰਹਿਤ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਓ.
ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲਿਆ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਗਰਿਲ (200 g), ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3 ਦਿਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਪਕਾਉ, ਕੁਝ ਅਲਕਿਨੱਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ
ਤੀਜੇ ਦਿਹਾੜੇ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਦੋ ਰਸੋਖਿਆਂ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਮੀਟ (200 g) ਅਤੇ ਦੋ ਬੇਕ ਟਮਾਟਰ ਖਾਓ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਹੋਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4 ਦਿਨ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਗਾਜਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੋਸਟ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੂਵਡ ਨਾਨ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜੀਆਂ (350-400 g) ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ.
5 ਦਿਨ
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਫਲ ਸਲਾਦ (ਅੰਗੂਰ, ਕੀਵੀ, ਸੇਬ) ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹਨ
ਲੰਚ ਲਈ - ਇੱਕ ਬੇਕ ਆਲੂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ (200 g) ਦਾ ਸਲਾਦ.
ਇਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਇਕ ਮੀਟ ਚੌਂਕ (250 ਗ੍ਰਾਮ) ਖਾਓ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ.
6 ਵੇਂ ਅਤੇ 7 ਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ
ਜੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਾਹ ਸਿਰਫ ਪੀਲੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਣ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੌਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਅੰਡਾ-ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਰਜਨ ਹੈ- ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਡੇ-ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ 3 ਦਿਨ ਲਈ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਡੇ ਦੇ ਮੀਨੂ - ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਭੋਜਨ:
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਰਾਈ ਬਰੇਕ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ ਹੈ!