ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਵਿਚ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ: "ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ!"
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਹਿਲੇ ਤ੍ਰਿਲੀਏ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਤੇ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 38 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਵੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 39 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜਨਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ;
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਜਿਆਦਾ ਵਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੈਡਰ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਰਾ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ;
- ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਖਾਲਿਸਤਾਨ;
- ਦੁਖਦਾਈ;
- ਕੜਵੱਲ;
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟਾਏ ਗਏ ਹਨ:
- ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ;
- ਦੁਹਾਈਆ;
- ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ (ਤਣਾਅ)
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਨੋਖਾਤਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੁਝ ਕੁ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਪਏਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਰਤੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਨਾ-ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਅਵਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਓਵਰੈਕਸ੍ਰੀਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਦਿਨ ਉੱਤੇ ਇਕੱਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸਾਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਪਤੀ ਜਾਂ ਮਾਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਚਰਚਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਅਨਕੋਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਇੰਨੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ.
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਦੀਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ:
- ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਵੋ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ;
- ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਓ (ਸ਼ਾਵਰ) ਲਓ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪੀਓ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ (ਨਿੱਘੇ), ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ (ਸਿਰਫ ਟੋਨਿੰਗ ਨਹੀਂ) ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਾਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਿਰਕੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉ, ਜਿਵੇਂ ਇਸ ਪੰਛੀ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਟਰਿਪਟਫੌਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਖੁਜਲੀ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਫੈਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
- ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਇਕ ਔਰਤ ਲਈ ਸੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਗਰੱਭ ਅਵਸੱਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੋਧਤਾ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁੱਤਾ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.